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El médico Mark Hyman, especialista en medicina funcional y autor de numerosos best sellers, sostiene que la edad no debe ser un límite para comenzar a hacer ejercicio. A sus 66 años, utiliza su propia experiencia para explicar por qué considera importante mantener una vida activa y asegura que nunca es demasiado tarde para trabajar sobre las capacidades físicas.

Para Hyman, el ejercicio forma parte de un estilo de vida saludable junto con otros aspectos como la alimentación, el descanso y el manejo del estrés. El especialista sostiene que la actividad física tiene un papel fundamental para conservar la vitalidad y las capacidades funcionales con el paso de los años.

El médico también cuestiona la idea de que el ejercicio sea una actividad reservada para los jóvenes. Según su planteo, las personas de 50, 60 o 70 años pueden comenzar a ejercitarse, siempre con actividades adaptadas a sus circunstancias y capacidades.

Para Hyman, uno de los puntos fundamentales es la constancia. No considera necesario realizar sesiones extensas todos los días, sino establecer una rutina que pueda mantenerse a largo plazo.

“El ejercicio no es un castigo, es la fuente de la juventud. Y yo soy el ejemplo. No tengo abdominales marcados porque me pase todo el día viendo la tele. Esta mañana he estado en el gimnasio a las 6:30 horas”, afirmó durante una entrevista en Good Night with Ben Gleib.

El especialista explicó que su rutina incluye sesiones de unos 30 minutos durante buena parte de la semana. “Hay que hacer un poco de ejercicio cada día para construir una base sólida. En mi caso, hago unos 30 minutos cinco o seis días a la semana. Podría hacer más y hay veces que hago más, pero se trata de comprometerte con algo en el largo plazo”, señaló.

Hyman también utilizó su propia evolución para mostrar que el rendimiento físico puede cambiar con los años. “Yo no podía hacer diez flexiones con 50 años y ahora puedo hacer 20. Nunca es demasiado tarde”, afirmó.

El médico agregó que existe una diferencia importante entre su estado físico actual y el que tenía décadas atrás. “Si muestro una imagen mía con 40 años y la comparo con mi yo de ahora hay mucha diferencia”, explicó.

En su análisis sobre el envejecimiento, Hyman sostiene que muchas capacidades físicas y cognitivas pueden perderse por falta de uso. Por eso, considera que mantener el movimiento dentro de la rutina diaria es una parte importante del cuidado de la salud.

“El cuerpo tiene una capacidad increíble para rejuvenecerse, repararse y revertir enfermedades si le das la información adecuada”, aseguró.

Su mensaje apunta a que la edad no sea considerada una razón para abandonar el ejercicio. Aunque existen factores relacionados con la salud que no dependen de cada persona, Hyman sostiene que mantener una vida activa es una de las decisiones que pueden formar parte de un envejecimiento saludable.

Dr. Mark Hyman on Food Addiction, Burning Man, Psychedelics & RFK Jr. | Full Interview

Para el especialista, el objetivo no pasa por entrenar durante horas ni por alcanzar una determinada apariencia física. La clave está en incorporar movimiento de manera constante y sostener ese compromiso con el paso del tiempo.

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